Ako se pitaš kako se koristi jastuk za trudnice, nisi jedina. Mnoge buduće mame kupe jastuk za trudnice kako bi lakše spavale, ali nisu sigurne kako da ga pravilno nameste i iskoriste sve njegove prednosti.
Pravilno korišćenje jastuka za trudnice može pomoći da smanjiš pritisak na leđa, rasteretiš kukove, podržiš stomak i pronađeš udoban položaj za spavanje tokom cele trudnoće.
U ovom vodiču saznaćeš kako koristiti jastuk za trudnice tokom spavanja, odmora, dojenja i nakon porođaja.
Kada početi koristiti jastuk za trudnice?
Jastuk za trudnice možeš početi da koristiš čim osetiš nelagodnost tokom spavanja ili odmora.
Mnoge trudnice ga uvode u svakodnevnu rutinu tokom drugog tromesečja, kada stomak počinje da raste i postaje teže pronaći udoban položaj za spavanje.
Međutim, rana upotreba može pomoći da se telo pravilno podupre i spreči dodatno opterećenje leđa, vrata i kukova.
Kako pravilno koristiti jastuk za trudnice tokom spavanja?
Najčešća i najefikasnija upotreba jastuka za trudnice je tokom spavanja na boku.
Spavanje na levom boku često se preporučuje tokom trudnoće jer doprinosi boljoj cirkulaciji i smanjuje pritisak na unutrašnje organe.
Prilikom korišćenja jastuka:
-
postavi deo jastuka ispod stomaka
-
jedan deo postavi između kolena
-
po potrebi nasloni leđa na jastuk
-
opusti vrat i ramena
Na ovaj način telo ostaje u prirodnijem položaju tokom cele noći.
Podrška za stomak
Kako trudnoća napreduje, stomak postaje teži i stvara dodatno opterećenje na leđa i karlicu.
Postavljanjem jastuka ispod stomaka smanjuje se osećaj zatezanja i rasterećuju se mišići donjeg dela leđa.
Mnoge trudnice upravo ovu vrstu podrške smatraju najvažnijom tokom kasnijih meseci trudnoće.
Podrška između kolena i nogu
Postavljanje jastuka između kolena pomaže da kukovi ostanu u pravilnijem položaju tokom spavanja.
Ovakav položaj može doprineti manjem pritisku na karlicu, kukove i donji deo leđa.
Dodatna podrška nogama često pomaže i kod osećaja težine i umora u nogama.
Podrška za leđa
Ako se tokom noći često okrećeš na leđa, jastuk možeš postaviti iza tela.
Tako dobijaš dodatni oslonac i lakše ostaješ u bočnom položaju tokom spavanja.
Ova pozicija mnogim trudnicama pruža osećaj stabilnosti i sigurnosti.
Kako koristiti jastuk za trudnice tokom dana?
Jastuk za trudnice nije namenjen samo za spavanje.
Možeš ga koristiti i tokom:
-
čitanja
-
gledanja televizije
-
rada na laptopu
-
odmora na kauču
-
podizanja nogu nakon napornog dana
Postavi ga iza leđa ili ispod nogu kako bi smanjila opterećenje i povećala udobnost tokom odmora.
Kako koristiti Beluga jastuk za trudnice?
Beluga jastuk za trudnice punjen je mikroperlicama koje mu omogućavaju da se prilagodi različitim položajima i potrebama.
Za razliku od jastuka fiksnog oblika, možeš ga savijati i oblikovati na način koji ti najviše odgovara.
Kako se telo menja tokom trudnoće, menjaće se i tvoje potrebe za podrškom, pa isti jastuk može pružati udobnost tokom svih faza trudnoće.
Kako koristiti jastuk za trudnice za dojenje?
Nakon dolaska bebe, jastuk nastavlja da bude koristan.
Možeš ga koristiti tokom dojenja ili hranjenja na bočicu kako bi rasteretila leđa, ramena i ruke.
Postavi jastuk oko tela ili iza leđa i pronađi položaj koji ti omogućava da bebu držiš bliže sebi bez dodatnog naprezanja.
Mnoge mame ga koriste i kao dodatnu podršku uz manji jastuk za dojenje.
Kako koristiti jastuk nakon trudnoće?
Beluga jastuk može ostati deo svakodnevne rutine i nakon trudnoće.
Koristan je za:
-
odmor nakon porođaja
-
podršku leđima tokom sedenja
-
čitanje u krevetu
-
gledanje televizije
-
rad na računaru
-
dodatnu udobnost tokom spavanja
Zahvaljujući prilagodljivom punjenju, lako se oblikuje prema potrebama cele porodice.
Kako održavati jastuk za trudnice?
Održavanje Beluga jastuka je jednostavno.
Navlaka
Periva je u mašini na 40°C i lako se skida zahvaljujući rajsferšlusu.
Unutrašnji jastuk
Ne pere se u mašini. Po potrebi ga možeš prebrisati vlažnom krpom.
Za čuvanje i transport možeš koristiti torbu koja dolazi uz jastuk.
Često postavljana pitanja
Kada je najbolje početi koristiti jastuk za trudnice?
Većina trudnica počinje da ga koristi tokom drugog tromesečja, ali može biti koristan i ranije ako osećaš nelagodnost tokom spavanja.
Kako se koristi jastuk za trudnice tokom spavanja?
Najčešće se postavlja ispod stomaka, između kolena i po potrebi iza leđa kako bi pružio podršku celom telu.
Da li jastuk za trudnice pomaže kod bolova u leđima?
Da. Pravilna podrška može smanjiti opterećenje na kičmu i doprineti udobnijem spavanju.
Može li jastuk za trudnice da se koristi nakon porođaja?
Da. Može se koristiti za dojenje, odmor, podršku leđima i dodatnu udobnost tokom svakodnevnih aktivnosti.
Zaključak
Pravilno korišćenje jastuka za trudnice može značajno poboljšati kvalitet sna i pomoći da se tokom trudnoće osećaš udobnije.
Bilo da ga koristiš za spavanje, odmor ili kasnije za dojenje, Beluga jastuk za trudnice pruža podršku tamo gde je najpotrebnija i prilagođava se različitim fazama trudnoće i roditeljstva.
